Ein fehlendes Grundwissen über tägliche Lebensmittel führt oft dazu, dass zu viele Kalorien besonders in Form von Zucker und zu wenige Ballast- und Mineralstoffe zu sich genommen werden.
Sie haben ein bestimmtes Gewichtsziel vor Augen? Oder möchten sich einfach nur fitter und gesünder fühlen?
Nach Ermittlung Ihres Grund- und Leistungsumsatzes besprechen wir, welche Lebensmittel Ihnen schmecken, wie Ihre aktuelle Essenroutine aussieht und auf was Sie auf keinen Fall verzichten können. Anhand dessen stelle ich Ihnen einfache Rezepte bereit, die schnell zu kochen und von den Inhaltsstoffen her optimal auf Ihr Ziel abgestimmt sind. Für unerfahrene Köche biete ich ein gemeinsames Kochen an. Außerdem erhalten Sie wertvolle Tipps für für Ihren wöchentlichen Einkauf.
Ziel ist eine dauerhafte Ernährungsumstellung, da nur so ein langfristiger Erfolg gewährleistet ist. Ein großer Vorteil dabei ist, dass unser Geschmack innerhalb von zwei Wochen umerzogen werden kann. Bei einer geplanten Gewichtsabnahme werden dann in den ersten drei Monaten zuerst weniger Kalorien als der Leistungsumsatz zugeführt, danach erfolgt eine stufenweise Angleichung. So verlieren Sie ohne JoJo-Effekt dauerhaft 1-3 Kilo pro Monat.
Angebot
Beratungsgespräch
über Trainingsumfang und Zeitraum
ca. 1 Stunde
Fitnesstest
und individueller Trainingsplan
ca. 3 Stunden
Grund- & Leistungsumsatz
Ermittlung des Umfangs, Ernährungsberatung & Tipps
ca. 3 Stunden
Trainingseinheit
gemeinsame Trainingseinheiten
1-3 Stunden
Erstellung Rezepte
für 7 Tage inkl. Nährwerttabelle
ca. 3 Stunden
Kochkurs
gemeinsames Kochen der Rezepte
1-3 Stunden
Alle Leistungen können für je 60,- € pro Stunde unabhängig voneinander gebucht werden.